Ольга Беничева


ОЛЬГА БЕНИЧЕВА
 

Ольга начала практиковать йогу с 2000г. Преподает с 2006г.

В 2005 г. прошла семинар по фитнес-йоге, 2009 г.- йога 1й уровень, 2010 г.- йога 2-й уровень, 2011 г.- семинар по отстройке ног и рук в асанах; йога и йога-терапия для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника и возрастных изменений в суставах. В 2014 г. прошла обучение на семинаре в Индии (Гоа). В 2015 г. прошла обучение перинатальной йоге по международной системе Birthlight.

Ольга преподает как хатха йогу, так и адаптированный вариант Аштанга-виньясы, сохраняя при этом основные моменты практики

неизменными:

1. удджайи пранаяма (дыхание, производимое при легком сжатии голосовой щели с произведением ровного, расслабленного, мягкого звука, на котором концентрируется ум.)

2. уддияна (легкое подтягивание живота) и мула(подтягивания мышцы промежности), бандхи.

3. виньяса (серия движений, соединяющая асаны, основанная на первом приветствии солнца).

4. асаны (фиксация незначительная). Сама последовательность воспринимается как единый поток, а не набор асан. Но если асаны еще не отработаны, возможны несколько более длительные фиксации до 15-20 дыханий.

5. дришти - фиксация взгляда при расслабленных глазах и внимании, направленном вовнутрь. Еще одно очень эффективное средство для успокоения ума.

6. внутренний жар (агни), производимый сочетанием дыхания и движения усиливается, ровно (благодаря виньясе) распределяется по телу, выводя токсины и постепенно расплавляя болезни.

7. концентрация, постепенно переходящая в медитацию, которая из всего этого вытекает.
Цель занятий Ольги - достижение состояние тристаны. Это слияние воедино синхронности дыхания-движения, бандх и дришти.

Благодаря практике Хатха и Виньяса йоги восстанавливается здоровье, появляется умение радоваться каждому дню и всему, что он

приносит!